Mata kering dan gatal bisa sangat mengganggu, terutama bagi Sobat yang menghabiskan banyak waktu di depan layar atau dalam lingkungan yang kering. Berikut ini beberapa cara cepat yang dapat Sobat coba untuk mengatasi masalah ini dan merasa lebih nyaman.
- Tetap Terhidrasi
Dehidrasi dapat menyebabkan atau memperparah mata kering. Pastikan Sobat minum cukup air setiap hari. Rekomendasi umum adalah sekitar 8 gelas air atau lebih, tergantung aktivitas dan kebutuhan Sobat.
- Gunakan Tetes Mata
Tetes mata yang dirancang untuk mata kering bisa sangat membantu. Pilihlah produk yang tidak mengandung pengawet jika Sobat memerlukan tetes mata lebih dari empat kali sehari. Sobat juga bisa memilih produk yang khusus dirancang untuk mengurangi iritasi dan gatal.
- Jaga Kelembapan Udara
Lingkungan yang kering bisa memperparah mata kering. Menggunakan pelembap udara di rumah atau kantor dapat membantu menjaga kelembapan udara sehingga membantu meringankan gejala mata kering.
- Istirahatkan Mata
Jangan lupa untuk memberi mata Sobat istirahat dari layar komputer atau ponsel. Gunakan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, lihat sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik untuk mengurangi kelelahan mata.
- Kompres Dingin
Mengaplikasikan kompres dingin pada mata Sobat dapat membantu mengurangi rasa gatal dan pembengkakan. Basahi handuk dengan air dingin, peras, dan letakkan lembut di atas mata.
- Hindari Penggunaan Kontak Lensa Berlebihan
Penggunaan lensa kontak yang terlalu lama dapat menyebabkan mata menjadi kering dan iritasi. Batasi waktu penggunaan lensa kontak dan pastikan untuk mengikutinya dengan perawatan yang tepat.
- Makanan yang Mendukung Kesehatan Mata
Konsumsi makanan yang kaya omega-3 seperti ikan salmon dan kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan kualitas air mata. Vitamin A dan C juga penting untuk kesehatan mata.
- Perhatikan Kebersihan Mata
Pastikan untuk selalu mencuci tangan sebelum menyentuh mata dan menjaga kebersihan area mata. Hindari menggosok mata yang dapat memperparah iritasi dan gatal.
Mengatasi mata kering dan gatal membutuhkan kombinasi perubahan gaya hidup dan perawatan yang tepat. Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Sobat dapat mengurangi ketidaknyamanan dan melindungi kesehatan mata. Jika gejala berlanjut atau bertambah parah, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter mata untuk mendapatkan penanganan yang lebih spesifik.
Yuk dapatkan informasi selengkapnya terkait obat, suplemen, vitamin, artikel kesehatan, dan seputar kefarmasian dengan mengunjungi laman http://pafimaumere.org/ sebagai laman resmi organisasi Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI).